zeby bylo lepiej

[...] dzien bieg interwałowy(bo nie mialem czasu ostatnio isc na silownie, a lepiej pojsc biegac niz nic nie robic), do tego biore thyrotherm (wczesniej bralem thermo speed, zeby nie bylo ze odrazu jade na efedrynie) drugi tydzien. Po biegach łapie mnie taki dziwny kaszel przy głębokich wdechach (palę bardzo bardzo rzadko - raz na miesiąć lub [...]

Regresja jest w miare ciekawa, ponieważ pozwala na początku wymusić z mięśnia jego maksymalną siłe na maksymalnie duży ciężar a potem poruszyć reszte włókien robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dużo ludzi pisze o tym, że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie [...]

a myslalem zeby wasnie undestora z tydzien dluzej od metki przeciagnac. nie bylo by tak lepiej? to pierwszy tydzien mety 20mg potem 3mg przez 4 tyg i 2 ostatnie tygodnie po 20 mg bedzie dobrze?

Wincol te dodatki najczesciej to sa komiczne dawki ( carbo leucine tu jest wyjatkiem ) zeby mozna bylo dopisac do skladu i naciagnac frajerow. Chociaz lepiej zawsze obejsc sie bez carbo

Wincol te dodatki najczesciej to sa komiczne dawki ( carbo leucine tu jest wyjatkiem ) zeby mozna bylo dopisac do skladu i naciagnac frajerow. Chociaz lepiej zawsze obejsc sie bez carbo dlatego napisałem ze jak juz z dodatkami to takimi w znacznej dawce ;-)

Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]

Zacznę od tego,że nie ma minimalnego progu zaliczenia. Jest określona ilość wakatów, kto uzyska lepszy wynik, ten się dostanie. Przypuśćmy, że żeby się dostać trzeba mieć min. lepszy wynik niż 70% społeczeństwa. Bieg na 50 m (ok. 6.08 sek) - Nie mam tu dokładnych pomiarów. Mogłem się sugerować tylko kalkulatorami biegaczy. Więc po przeliczeniu [...]

inaczej tzn. w inne dni? raczej watpie zeby to bylo mozliwe, bo po 2 dniach judo na prawde niewiele ze mnie zostaje ;/ juz chyba lepiej ten poniedzialek jakos przebolec niz pn-czw. A tak poza tym to kompleks kulturystyczny chyba jest najlepszy pod SW, bo niczego w nim nie brakuje. Przysiady sobie zamienie tylko na "półwykroki", dodam na koniec [...]

lepiej dwie puszki nie chce mi się teraz liczyć policz: 2x9 g w tren + 9g w nietren i pomnóż to przez liczbę tygodni cyklu (najlepiej żeby to było 6 tygodni albo 8) ja robię teraz ośmiotygodniowy cykl na dużej i małej puszczce duże cp polecam ze względu na smak)

chciał bym dojść do 100 bez gainera już nie biore go z 5 miesięcy wole kupic dobre białko z on golda bo najlepsze jest moim zdanie,a z przedtreningówek brałem APS Mesomorph,1 mr,saw,dorian,nox pump,napalm,nano vapor,plasma cora,rage z pvl.Chciał bym zrobić doby cykl żeby fajne było mięśnie widać bez zalania chodż teraz nie narzekam ale wiem że [...]

Moim zdaniem nadwaga nie jest przeszkodą w trenowaniu bjj, a powodem, by zacząć trenować. Tak było ( jest) właśnie ze mną. Bałem się, że nie dam, że zrobię z siebie pośmiewisko, że nie przetrwam nawet 5 minut. Mimo to wziąłem i poszedłem. Oczywiście lata olewania kondycji fizycznej dały o sobie znać. Zmęczyłem się prawie natychmiast, nie dotrwałem [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

tylko, że ta "oligoceńska też nie zawsze jest taka, jaką byśmy chcieli, żeby była. mieszkałem trochę na Ochocie, brałem taką wodę, była zielona i niedobra, po miesiącu Sanepid zamknął ujęcie. w innym miejscu na Ursynowie było nie lepiej. teraz kupuję w butelce. te pare złotych za 5 litrów można wybulić, a woda przynajmniej smaczna i [...]

i jeszcze do twojego trzeciego pytania, łodzianin już napisał że albo wino,albo pct,ale jak wybierzesz jednak wino to testa musisz też dac, żeby nie było blokaa, wiem że to może oczywiste dla wszystkich,ale lepiej o tym wspomne autorowi.

[...] z grupy zaawansowanej padaja i nie sa w stanie juz dalej cwiczyc. Ja chyba nigdy nie usiadlem jeszcze tak po prostu na lawke ;P lepiej pasc jak sie poddac. Jesli chcesz cwiczyc zeby sie bic dobrze czy tam na zaczepki uliczne reagowac agresywnie, to dopiero po dluzszym czasie. Najpierw uklady, poluklady i duzo teorii ogolnej na temat technik.

i wywal też cp z DNT, rób tak żeby w DT było 10g kreatyny a w DNT 5g, tak wystarczy;)carbo przede trenem też moim zdaniem zbędne, lepiej zjeść dobry posiłek Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-30 15:57:23

zmotywowalo mnie to jak zobaczyłem że inni robili kilka powtórzen na klatke 50kg a ja 30kg... było to na wakacjach, w zime zrobiłem prowizorke siłke i sie klatke codziennie jednym cieżarem cwiczyło... 10powt, 20powt, 30... 40... 50... cięząrem 25kg... aż po poł roku dałem se siana i na wakacjach brałem 75kg 1x;] potem przerwa i miałem motywacje [...]

W bieganiu zasada jest taka - lepiej dłużej i wolniej niż krócej niż szybciej. Oczywiście tylko przy rozbieganiach :-) 3x w tyg za mało, chyba że tak dla przyjemności. Najlepiej biegać tak żeby nie było przerwy więcej jak 1 dzień. Jak już się przyzwyczaisz do biegania(organizm) to zaczniesz wprowadzać biegi ciągłe, siłę biegową, wycieczki itd... [...]

__Kamil__ to prawda na sztandze olimpijskiej sie lepiej cwiczy autorze tematu won na silownie i nie ma opierdzielania.. i czego tu sie bac, gdyby te "koksy" zawsze tak wygladali ( od urodzenia ) to by ich na silowni nie bylo ! kazdy musi zaczac cwiczyc zeby cos z niego wyroslo

Ja właśnie wolałbym teakwondo głównie dlatego że można tam właśnie dużo kopać, poza tym chciałbym sie rozciągnąc jeszcze bardziej na tych treningach i zrobić szpagat. NIe dlatego zamierzam się zapisać na jakąś SW bo to by było bez sensu ale jak już to lepiej żeby się wiązało jedno z drugim....